Najbolji program treninga

Ćao Đorđe!
Šta misliš o mom programu treninga:

Ponedeljak – Grudi / Biceps
Utorak – Noge
Sreda – odmor
Četvrtak – Leđa
Petak – Ramena / Triceps

Ovako otprilike izgleda 90% pitanja koje mi postavljate.

Šta je ovde problem i zašto ne mogu da vam dam odgovor?

Kao prvo i osnovno – Ovo nije program već nabrojan raspored mišićnih partija po danima!

Program čine cilj, vežbe, serije, ponavljanja, intenzitet itd, itd…

Ako pričamo o cilju velika je razlika da li vas zanima trening za snagu, hipertrofiju ili šta god već.

Ako vas i zanima a to je najčešće hipertrofija, onda opet tu postoji razlika jer se do toga može doći kroz nekoliko tipova treninga.

“Bilderski” trening nije jedini koji vam može doneti taj rezultat.

Čak po meni, sem ako ne mislite da se takmičite ili naprosto volite tako da trenirate to uopšte i nije najbolji vid treninga.

Stojim iza toga da je sem ako ne spadate u malopre pomenute, raditi po jednu mišićnu partiju svaki dan totalno gubljenje vremena.

Ukombinujte više mišićnih grupa i raspodelite ih u recimo četiri treninga nedeljno.

Slobodno radite i po dvaput nedeljno mišićnu partiju sve dok ne radite previše serija i vežbi.

Verujte, sasvim vam je to dovoljno jer stalno zaboravljate da ne možete prepisivati treninge onih koji koriste razna stimulativna sredstva.Oni se oporavljaju brzo a vi o tome možete da sanjate.

Rekuperacija tj.oporavak je ključna stvar kod bilo kog programa i zato i da postoji idealan program, jednima neće predstavljati problem a drugi će biti pretrenirani.

Sve u svemu – Ne postoji univerzalni i najbolji program na svetu!

Svaki program koji daje rezultate je dobar koliko god nekome nelogično zvučao!

Ako je jedan čovek uspeo da sa njim napravi rezultat ne možemo reći da taj program ne valja ali to ne znači i da će većini odgovarati.

Pa kako onda da znate šta je dobro za vas?

Tako što ćete probati nekoliko “osnovnih” i najčešćih programa koji se koriste i koje sam između ostalog i ja ovde postavljao.

Svako mora proći kroz taj proces učenja svoga tela da bi na kraju shvatio šta je najbolje za njega.

Zato, najviše pažnje obratite da ishrana bude kako treba, budite dosledni i držite kontinuitet u njoj pa ćete tek onda realno videti da li vam neki trening odgovara ili ne.

Autor: Djordje Kulundzija

Comments are closed